中性脂肪とは

誰もが気にする体についた贅肉の大部分は「中性脂肪」と呼ばれる脂肪です。中性脂肪ができるのには脂肪分から作られるのと、
炭水化物から作られるのがあります。中性脂肪は嫌われがちですが、人間が生きていくのになくてはならないエネルギーの貯蔵
庫の役割を果たしています。人間が体を動かすエネルギー源として、通常は血液中に含まれる糖分が使われ、それがなくなった
ら中性脂肪がエネルギー源として使われるのです。また寒い冬なども外気から体を守り、体温を一定に保つ働きもします。
衝撃を受けたときには骨や内臓など、体のさまざまな組織を守るには、皮膚だけでは十分ではないので、中性脂肪が守ってくれ
ます。この様に中性脂肪は役立つのですが、貯蔵しすぎると肥満症になるだけでなく、エネルギー源として働かなくなった中性
脂肪は、善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増やしてしまい、血液がどろどろになったり、血管にコレステロ
ールが付着したりして高脂血症になります。この結果動脈硬化や狭心症や心筋こうそく、糖尿病などを発症するのです。
よく中性脂肪とコレステロールは同じものと思い勝ちですが、脂肪という点では同じですがその役割は異なります。中性脂肪は
肝臓で作られたり、食事によって摂取されたりして蓄えられ、エネルギー源として活用されますが、コレステロールは、主にホ
ルモンや消化酵素の原料になります。これも人体にとって重要な働きをしますが、両者とも貯蔵され過ぎると人体に悪影響を及
ぼします。溜めすぎてもいけない、摂取しなくてもいけないというところです。

スポンサード リンク

スポンサード リンク

中性脂肪過多の恐怖

中性脂肪値が高い原因のひとつに体質があります。肥満体型の人はそのほとんどの場合で中性脂肪値が高いようですが、痩せ型
体質の人は中性脂肪値が高いことはほとんどありません。次に食べ過ぎ、飲み過ぎにより摂取したエネルギーがきちんと消費さ
れず、中性脂肪が体内に蓄積されてしまいます。これにより肥満を引き起こす原因となり、さらに、この肥満が、中性脂肪を増
やす最大要因となります。お酒の飲み過ぎも原因の１つで、アルコールが体内で代謝される過程で中性脂肪を増やすことになり
ます。ストレス、喫煙も中性脂肪を増やすことになり、加齢も肝機能の衰えと共に基礎代謝が低下するので中性脂肪を増やすこ
とになります。中性脂肪値が高い人というのは、運動不足が原因の場合もあります。運動を十分にしている人であれば、中性脂
肪の蓄積を抑えることができます。中性脂肪値が高くなると次々と病気を引き起こす事になります。先ず肥満になります。血管
壁内に大量にコレステロールが取り込まれ、それが蓄積されることで血管内腔が狭まり硬化し、動脈硬化の発生を促します。
動脈硬化を原因として、脳こうそくなどの脳血管障害、狭心症、心筋こうそくなどの虚血性心疾患、大動脈りゅうや末しょう
動脈硬化症などの誘発が考えられます。糖尿病では、高脂血症を合併すると心筋こうそくや脳こうそくを起こす危険性がありま
す。

中性脂肪を下げるには

中性脂肪を下げるには、食事の摂取量が多いと中性脂肪も増えるし、肥満の原因ともなるので腹八分目で、栄養バランを考えて
３度の食事はきちんと摂りましょう。動物性脂肪や糖分を多く含む高エネルギーのものを控えて、低エネルギーの野菜や海藻、
きのこなどを積極的にとるとよいでしょう。朝は忙しくて時間がないという場合も多いと思いますが、脳の活動エネルギーとな
るのは糖質で、せめてバナナと牛乳や果物などを摂るようにしましょう。夕食は食べ過ぎることが多いので注意です。一日の栄
養を補う程度でいいので、食べ過ぎないようにしましょう。夜に甘い物などを食べると中性脂肪が増えやすくなりますので気を
つけましょう。脂質や炭水化物の摂り過ぎも中性脂肪を増やしてしまいますが、大切なエネルギー源ですから極端に減らすので
はなく、適量を心がけ摂りすぎに注意しましょう。肉中心ではなく、魚や野菜などもバランス良く食べるようにしましょう。
中性脂肪を減らす基本は動くことです。体を動かせばエネルギーが消費されます。普段は車に乗って移動する場所でも、そんな
に遠くないなら歩いてみる、少し階段を使ってみるなど、ちょっとしたことでもエネルギーは消費され、中性脂肪も増えにくく
なるのです。時間のある時には軽い運動やスポーツをするのもお勧めです。散歩やジョギング、友達とバドミントンをしたりす
れば、気分もリフレッシュしてストレス発散にもなります。また競歩のように少し早足で歩くようにすると、より短時間でエネ
ルギーが消費されます。

スポンサード リンク

Copyright © 2008 中性脂肪を減少させる

当サイトは、第三者配信による広告サービスを利用しています。このような広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた商品やサービスの広告を表示するため、個人を特定する情報を除いた当サイトや他サイトへのアクセスに関する情報のみを使用することがあります。このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、ここをクリックしてください。